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Risotto integral con naranjas y queso

Receta del nutricionista
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Información nutricional (100gr)

452

Kcal

57.10 gr

CHO

11.40 gr

Proteínas

15.80 gr

Grasa

  • Pelar la naranja evitando cortar la parte blanca de la piel. Cortar la piel en tiras finas. Exprimir la naranja.

  • Pelar y cortar la cebolla. Rehogar en una sartén con mantequilla previamente derretida. Antes de que se dore la cebolla, añadir el arroz y dejar que empiece a dorarse.

  • A continuación añadir las tiras de piel de naranja y remover. Añadir el vino blanco y dejar que se evapore.

  • Verter el caldo poco a poco el caldo caliente. Remover el arroz cada vez que se añada un poco de caldo y dejar que se cueza (no añadir mas caldo hasta que el arroz lo haya absorbido). A mitad de la cocción añadir el zumo de naranja poco a poco y remover.

  • Cuando termine la cocción (unos 15 minutos), añadir el queso previamente troceado. Salpimentar y añadir una pizca de mantequilla. Remover el risotto y servir.

  • Decorar con el perejil picado y algunas tiras de cáscara de naranja.

Para 4

280 gr de arroz integral

200 gr de naranja

150 gr de queso magro

80 gr de cebolla

40 gr de mantequilla

1000 ml de caldo vegetal

200 ml de vino blanco

sal

pimienta

perejil

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