La millor rutina d’automassatge facial pas a pas

L’automassatge facial ha deixat de ser un simple secret de bellesa per convertir-se en el nou pas imprescindible de qualsevol rutina de cura de la pell. Perquè, més enllà del que dicten les xarxes socials, el seu èxit és pura lògica: una tècnica facilíssima d’incorporar al dia a dia, que no requerix a penes materials i que se sent com un autèntic regal per a la pell.

Tanmateix, convé ser realista amb els efectes. Un automassatge no substituïx els tractaments dermatològics o medicoestètics, ni elimina arrugues o flacciditat de manera permanent. Ara bé, si es fa amb constància i amb una tècnica adequada, pot afavorir la relaxació muscular, estimular la microcirculació superficial i ajudar perquè els cosmètics es distribuïsquen millor sobre la pell.

Què és l’automassatge facial i per a què servix

L’automassatge facial consistix a fer moviments suaus sobre el rostre i el coll usant les mans o ferramentes com un corró de jade o una pedra de quars. L’objectiu no és exercir força, sinó estimular els teixits amb desplaçaments lents, ascendents i respectant sempre la delicadesa de la pell.

Beneficis de l’automassatge facial

Entre els avantatges principals destaquen els següents:

• Afavorix la relaxació. Moltes persones acumulen tensió a l’entrecella, a la mandíbula o a les temples. El massatge pot ajudar a alleujar eixa sensació de rigidesa.
• Estimula la microcirculació. Això pot aportar un aspecte més lluminós i saludable al rostre (encara que, això sí, de manera temporal).
• Reduïx la unflor matinal. És normal despertar-se amb la cara una mica unflada. Gràcies a estos moviments suaus ajudes a moure els líquids retinguts durant la nit cap als punts naturals d’eliminació del cos, i així esta sensació s’alleuja a l’instant.
• Millora l’aplicació de cosmètics. Estenent un oli o una crema amb un massatge, el producte es distribuïx de manera més uniforme i s’evita la fricció sobre la pell seca.
• Afavorix el benestar. Dedicar uns minuts a l’autocura també ajuda a reduir l’estrés quotidià.

Què necessites abans de començar l’automassatge

Abans de fer qualsevol automassatge facial, cal preparar la pell correctament per a evitar irritacions.

Seguix estos passos!

• Llava’t bé la cara amb un netejador adaptat al teu tipus de pell. 
• Llava’t també les mans. 
• Aplica unes gotes d’oli facial o un sèrum amb bona capacitat de lliscament. Si utilitzes únicament una crema molt lleugera, és possible que aparega massa fricció. 
• Si uses un corró o una pedra de jade, assegura’t que estiguen nets abans de cada ús. 
• Situa’t davant d’un espill durant les primeres vegades per a comprovar la direcció dels moviments.

Recorda que la pressió sempre ha de ser suau. El massatge no ha de resultar mai dolorós ni deixar marques persistents.

Automassatge al front i a l’entrecella

El front és una de les zones on més tensió acumulem, especialment quan passem moltes hores davant de l’ordinador o alcem les celles de manera inconscient.

1. Col·loca els palpissos dels dits al centre del front.
2. Fes-les lliscar lentament cap a les temples.
3. Repetix el moviment entre sis i huit vegades.
4. Després, fes un massatge a l’entrecella amb xicotets moviments circulars durant uns segons.
5. Finalitza dibuixant traços ascendents des de les celles fins a la línia dels cabells.

Este gest ajuda a relaxar la musculatura frontal i aporta una agradable sensació de descans.

Automassatge a les temples i al contorn dels ulls

El contorn d’ulls requerix una cura especial perquè té una pell molt més fina que la de la resta del rostre.

• Utilitza únicament els dits anulars, ja que exercixen menys pressió.
• Comença en el llagrimer.
• Fes lliscar el dit suaument per davall de l’ull fins a arribar a la templa.
• Continua per damunt de la cella per a completar un moviment circular.
• En les temples, fes xicotets cercles durant uns segons.

Important: convé no arrossegar la pell ni pressionar sobre el globus ocular.

Automassatge a les galtes i als pòmuls (efecte lífting)

Probablement és la zona més coneguda de l’automassatge facial per l’efecte tensor immediat que pot proporcionar.

1. Col·loca les dos mans al costat del nas.
2. Fes-les lliscar cap als pòmuls amb moviments ascendents.
3. Continua fins a les temples.
4. Repetix entre huit i deu vegades.
5. Després, fes passos des de la mandíbula cap als pòmuls seguint la mateixa direcció ascendent.

Després del massatge és habitual notar la pell més desperta i amb un aspecte lleugerament més fresc gràcies a l’augment puntual de la circulació superficial.

Automassatge a la zona de la boca i al codi de barres

La zona que envolta els llavis també acumula tensió, especialment en persones que apreten les dents o gesticulen molt.

Per a fer-hi un massatge:

• Col·loca els dits a banda i banda de la comissura dels llavis.
• Desplaça’ls cap a les galtes.
• Repetix diverses vegades sense estirar excessivament la pell.
• Sobre el denominat “codi de barres”, fes xicotets moviments circulars molt suaus amb el palpís dels dits.

La clau està a evitar moviments bruscos o massa pressió.

Automassatge en coll i papada

El coll sol oblidar-se dins de la rutina facial, però forma part del mateix conjunt anatòmic i, per descomptat, mereix les mateixes cures.

• Comença a la base del coll.
• Puja lentament cap a la mandíbula amb les dos mans.
• A la zona de la papada, fes passos ascendents des del centre cap a cada lateral del rostre.
• Finalitza fent lliscar les mans des de darrere de les orelles cap a la part lateral del coll amb una pressió molt lleugera.

Estos moviments ajuden a completar el massatge i produïxen una sensació de descongestió molt plaent.

Contraindicacions i errors que cal evitar

Encara que l’automassatge facial és una tècnica segura per a la majoria de persones, hi ha situacions en què convé evitar-ho o consultar prèviament un dermatòleg.

No es recomana fer-ho quan hi ha:

• Acne inflamatòria important.
• Ferides obertes o cremades.
• Infeccions cutànies.
• Brots actius de rosàcia (especialment si el massatge empitjora l’enrogiment). 
• Procediments estètics recents, llevat d’indicació expressa del professional que els haja fet.

D’altra banda, estos són els errors més habituals que convé evitar en la mesura possible:

• Aplicar massa pressió pensant que així serà més efectiu.
• Fer un massatge amb la pell completament seca.
• Estirar la pell de manera brusca o poc delicada.
• Usar ferramentes sense netejar.
• Esperar resultats permanents semblants a un tractament mèdic.

La constància, una tècnica correcta i unes expectatives realistes són la millor combinació per a disfrutar dels beneficis de l’automassatge facial. Dedicar-hi tan sols deu minuts, dos o tres vegades a la setmana, pot convertir-se en un senzill ritual de benestar al qual no voldràs renunciar. Finalment, recorda no oblidar altres hàbits que compten amb un suport científic sòlid, com ara usar protector solar cada dia, fer una neteja adequada i seguir una rutina cosmètica adaptada a les necessitats de la teua pell. T’abellix provar-ho?