Receta del nutricionista
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Información nutricional (100gr)
257
Kcal
12.70 gr
CHO
19.90 gr
Proteínas
14 gr
Grasa
-
Escurre el agua al atún y mézclalo con el resto de los ingredientes, menos la mantequilla. Tritura todo.
-
Engrasa la flanera con la mantequilla y vierte la mezcla. Hornea al baño María 35 minutos (comprueba la cocción pinchándolo con una puntilla y si sale limpia, está listo). Deja enfriar antes de desmoldar.
Para 4
120 gr de atún al natural
4 unidad de huevo
500 ml de leche desnatada
50 gr de pan rallado
30 gr de queso rallado
20 gr de mantequilla
sal
pimienta
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