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Sardines al forn

Recepta del nutricionista

Informació nutricional (100gr)

357

Kcal

8.30 gr

CHO

23.50 gr

Proteïnes

21.80 gr

Greix

  • <p>Limpiar las sardinas quitándoles la cabeza y las espinas.</p>

  • <p>Lavar, secar y salar el interior.</p>

  • <p>Engrasar una fuente de horno con aceite.</p>

  • <p>Disponer las sardinas.</p>

  • <p>Rociar con el vino y el zumo de medio limón.</p>

  • <p>Espolvorear con el perejil picado y el pan rallado.</p>

  • <p>Hornear a temperatura media hasta que se dore.</p>

For 4

720 g de sardines

60 g de pa ratllat

200 ml de vi blanc

1 unitat de llima

40 g de oli d'oliva

julivert

sal

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