Vitaminas para pelo y uñas
Funcionen les vitamines per al cabell i les ungles? Quan és recomanable prendre’n? Et resolem estes preguntes i d’altres en l’article. Pren nota!
El cabell i les ungles són les parts del cos on més es reflectix l’estil de vida. Tipus de dieta, estrés, falta de cures i factors externs com el fred, la humitat o la contaminació fan que el cabell s’afeblisca i que les ungles estiguen fràgils i trencadisses.
Com ho podem solucionar? Sens dubte, seguir una dieta equilibrada i un estil de vida saludable que incloga exercici en la rutina diària hi té un paper molt important. Però el més important és treballar des de l’interior i, amb esta finalitat, l’ús de vitamines específiques pot ajudar molt.
Quan convé prendre vitamines per al cabell i les ungles?
- Vitamina A: permet el funcionament correcte del sistema immunològic, la renovació cel·lular i el manteniment dels teixits. La falta de vitamina A pot produir sequedat en el cabell. Els productes lactis i els cereals són una gran font d’esta vitamina.
- Vitamina B: contribuïx a regenerar els teixits responsables del creixement del cabell i les ungles. A més, evita la caiguda del cabell i li aporta un aspecte més natural, vital i brillant. Es troba en les verdures de fulla verda.
- Vitamina C: accelera la producció de col·lagen, una substància encarregada de fer que les ungles i el cabell cresquen més ràpidament. Els cítrics són una gran font d’esta vitamina.
- Vitamina D: és la que genera l’organisme quan ens exposem al sol i aporta brillantor i força al cabell i a les ungles.
- Vitamina E: contribuïx a augmentar la quantitat d’oxigen que s’introduïx en les cèl·lules, augmenta la circulació cap al cuir cabellut i en facilita un creixement millor. Aliments com la fruita seca i els olis vegetals aporten vitamina E de manera natural.
- Vitamina H o biotina: prevé la caiguda del cabell i en prolonga la hidratació evitant que les puntes es trenquen. Encara que hui dia hi ha multitud de productes capil·lars que contenen biotina, sol ser més efectiu prendre complements alimentaris específics per a cabell i ungles.
Sabies que...
- Cada persona pot tindre, de mitjana, al voltant d’un milió de pèls al cap. Estos cabells estan formats per queratina, una proteïna de tipus fibrós que facilita el creixement del cabell. Quan el creixement del cabell es veu alentit, pot ser per la falta d’alguns micronutrients o vitamines.
- Les ungles també són cèl·lules que s’endurixen gràcies a la queratina i protegixen la pell sensible que recobrixen. A vegades es veuen afeblides i inclús es poden arribar a trencar a causa d’uns mals hàbits alimentaris.
Què en penses?
Compartix comentaris, opinions i trucs amb la comunitat.
