Com es pot aconseguir una conciliació laboral i familiar d’èxit: guia pràctica

Arribar a temps al treball, complir objectius, arreplegar els xiquets, comprar, atendre un familiar major… i, si queda un poc d’energia, tindre una estona per a una mateixa o un mateix. Si esta escena et resulta familiar, no estàs sol. La conciliació laboral i familiar és un dels grans reptes de la vida moderna i, lluny de ser un luxe, s’ha convertit en una necessitat bàsica per a viure millor. Per sort, hi ha moltes fórmules que funcionen, i molt bé, per a respondre davant esta situació.

Importancia de la conciliación laboral y familiar en el bienestar personal

Quan el treball ocupa més espai del que deuria, el cos i la ment en patixen les conseqüències: cansament constant, mal humor, falta de concentració o sensació de no arribar a tot. No és casualitat. Una bona conciliació entre la vida laboral i la familiar millora la salut i el benestar, tal com apunten institucions com l’Organització Internacional del Treball (OIT) o l’Organització Mundial de la Salut (OMS), i a més té un impacte positiu en el dia a dia de les empreses, ja que reduïx l’absentisme i enfortix el compromís dels equips. 

Però abans de seguir, convé aclarir un concepte que a vegades genera dubtes: què és exactament la conciliació familiar? En poques paraules, es tracta de poder compatibilitzar la faena amb la vida personal i familiar (cura de fills, majors o dependents, temps propi) sense renunciar al desenvolupament professional ni assumir penalitzacions injustes. És a dir, treballar per a viure, i no al revés. 

Estratègies per a equilibrar les responsabilitats laborals i familiars

Encara que el teletreball és una alternativa vàlida i que han implementat moltes companyies per a facilitar la conciliació laboral i familiar, hi ha moltes altres mesures habituals i efectives que es poden prendre:

• Flexibilitat horària. Poder entrar i eixir dins d’una franja àmplia ajuda a encaixar horaris escolars, metges o familiars sense alterar la jornada.
• Reducció de jornada. Una opció legal per a la cura de menors o persones dependents. Pot ser temporal i adaptar-se a diferents etapes de la vida.
• Permisos. Els permisos retribuïts permeten atendre situacions familiars puntuals sense perdre salari. També hi ha figures no retribuïdes (com alguns permisos parentals o excedències) que poden ajudar a organitzar la vida familiar, encara que sense remuneració garantida. 
• Jornada intensiva. Concentrar les hores de treball per a guanyar vesprades lliures és una de les fórmules més valorades. 
• Horaris previsibles. Són especialment importants en sectors com el comerç. Saber amb antelació quan es treballa facilita molt l’organització familiar.

Totes estes mesures formen part d’una conciliació laboral i familiar realista que beneficia tant les persones com les empreses, ja que permet respondre a necessitats reals del dia a dia sense trencar l’organització del treball ni la continuïtat professional. 

Com pots organitzar el temps per a millorar la conciliació laboral i familiar

Les accions anteriors ajuden, però la gestió diària també compta. Alguns consells senzills que pots posar en marxa són els següents:

1. Prioritza sense culpa: no tot és urgent ni igual d’important.
2. Planifica per blocs: agrupar tasques similars estalvia temps i energia.
3. Posa límits al rellotge: eixir a l’hora és una manera d’autocuidar-se.
4. Repartix responsabilitats: la corresponsabilitat és clau per a una conciliació entre la vida laboral i familiar equilibrada. 
5. Sigues flexible amb tu: algunes setmanes seran millors i unes altres més caòtiques. I això és normal.

Beneficis de la conciliació laboral i familiar per a la teua salut mental i emocional

Ja hem vist (i també ho diu l’OMS) que una bona conciliació laboral i familiar reduïx l’ansietat, millora l’estat d’ànim i reforça la sensació de control sobre la pròpia vida. A més, també es nota en el treball, on es traduïx en més concentració, més motivació i un millor clima laboral. Les empreses que aposten per la conciliació no només cuiden els seus equips, també guanyen en productivitat i retenció del talent.

En definitiva, conciliar no és fer-ho tot perfecte, sinó trobar un equilibri possible i sostenible. Per tot això, apostar per una conciliació entre la vida laboral i la familiar basada en la flexibilitat, els permisos i una millor organització del temps és una inversió directa en benestar, salut i qualitat de vida.