Trucs per a desintoxicar el cos després de Nadal
Et sents pesat després de tants dinars i sopars i t’abellix dur a terme una dieta desintoxicant? Et donem uns trucs per a “desintoxicar” el cos després de Nadal.
Tot i que enguany t’ho havies proposat, segur que has caigut en la temptació dels dolços i dinars o sopars especials de Nadal i ara vols recuperar l’equilibri i la normalitat del teu cos i, de pas, perdre els 2-3 quilets que t’has posat en estes festes. A més, si eres dels que s’ha menjat més d’un torró o polvoró pensant que t’ho mereixies després d’un altre any amb la COVID, no t’has de sentir culpable perquè tots som humans i necessitem les nostres vies d’escapada. No et preocupes, perquè et donarem uns trucs ben senzills perquè tornes a la teua rutina de menjars i et pugues tornar a posar eixos pantalons o faldes que tant t’agraden. T’apuntes a provar-los?
Dieta desintoxicant postfestes
Al gener, el nostre cos ens demana un descans després dels excessos de Nadal. La quantitat de sucre ingerida pot tindre efectes nefastos en la nostra salut a llarg termini; per això necessitem cuidar el nostre organisme després d’esta ona de calories. Si vols tornar als teus hàbits d’alimentació i depurar fàcilment el teu organisme, pren nota d’estos trucs desintoxicants:
- Dietox: torna a les teues rutines d’alimentació saludable. Fes les cinc menjades diàries, passa’t als aliments integrals i desnatats, abusa de les fruites i verdures i oblida’t dels menjars preparats, que aporten molts greixos saturats, i dels fregits; millor a la planxa, al forn o al vapor, i beu molta aigua. El te verd i l’aigua amb llima també es convertiran en els teus millors aliats per l’efecte desintoxicant que tenen.
- En els sopars, opta per una cosa lleugera i, si pot ser, aposta per menjar fruites amb una alta proporció d’aigua, com la pinya o el meló d’Alger. T’ajudaran a depurar l’organisme de manera molt més ràpida i tenen un efecte assaciant que et calmarà la fam.
- Apunta’t als batuts desintoxicants, ja que seran els teus aliats per a ajudar-te a recuperar el pes (DIY, “fes-ho tu mateix”). També et poden ajudar els tes desintoxicants: estan elaborats amb herbes i fulles naturals, com la rosella, que servix per a netejar el còlon i és digestiva i diürètica. Els fruits del roser caní són rics en vitamina A i C, que ajuden a reduir la inflamació de la pell.
- Fora temptacions: si et queda un poc de torró o polvorons, regala’ls! O fes alguna recepta amb ells i que desapareguen. Així no continuaràs picant dolç també al gener.
- No piques entre hores. Per això és tan important fer les 5 menjades diàries. Aposta per fruita, batuts desintoxicants o te per als esmorzars i berenars.
- Apunta’t a la proteïna: les proteïnes tenen un paper essencial en la creació de teixits i en el creixement i manteniment de la massa muscular. A més, consumir-ne fa que ens sentim més assaciats, cosa que ajuda a evitar que piquem entre hores i, a més, també reduïxen els desitjos de dolços. Tonyina, pit de pollastre o titot, salmó, ous, llentilles, edamame, tofu o sardines en són un exemple.
- L’aigua ha de ser el teu millor amic a partir d’ara: beu dos litres d’aigua per a estar hidratat i t’ajudaran a eliminar toxines.
- Dorm entre 7 i 9 hores al dia: el descans nocturn és fonamental. Cremaràs més quantitat de calories i greix sense adonar-te’n.
- Aprofita també per a exfoliar-te la pell: tant la de la cara com la del cos. Així, al mateix temps que netegem l’organisme per dins, també ho fem per fora, eliminant-ne les cèl·lules mortes.
- I no t’oblides de fer exercici: encara que siga només caminar mitja hora al dia, és fonamental moure’s per a cremar greix i per a la teua salut cardiovascular. Gener és un bon moment per a complir el propòsit d’apuntar-te a algun esport. Anima’t a practicar-ne!
Què en penses?
Compartix comentaris, opinions i trucs amb la comunitat.
