Ioga facial i consells per a rejovenir la cara
Descobrix el ioga facial per a rejovenir i tonificar la pell de la cara. T’expliquem els millors exercicis, consells i productes per a tindre una pell jove.
Què és el ioga facial?
És una pràctica en tendència pels múltiples beneficis que té. El ioga facial és una versió de la disciplina del ioga, però centrada només en la cara. La finalitat principal és entrenar els músculs facials fent una sèrie d’estiraments, exercicis i massatges facials que ajuden a tonificar i relaxar els músculs del rostre.
És una manera “gens invasiva” d’aportar elasticitat, finesa i fortalesa a la pell per a lluir un rostre sa i bonic. Digues adeu a la flaccidesa sense necessitat d’agulles!
Ioga facial: els millors exercicis i com es fan
Amb el ioga facial afavorim la fermesa dels músculs de la cara i augmentem el flux sanguini per a aconseguir rejovenir la pell, relaxar el rostre i millorar les arrugues i els signes d’expressió, la flaccidesa…
Un dels grans avantatges d’este mètode és que obtindrem resultats molt ràpidament, sense massa esforç. Segons els experts en esta disciplina, es necessiten a penes deu dies per a anar notant-ne els avanços. I, pel que fa al temps, hauríem de dedicar entre deu i quinze minuts diaris als exercicis facials, unes quatre vegades per setmana.
Et proposem que dugues a terme quatre exercicis senzills de ioga facial, que pots incorporar a la rutina diària de cura de la pell. Un bon moment per a fer-los pot ser a la nit, abans d’anar a dormir.
Bes al cel
Perfecte per a exercitar els llavis i per a retornar la fermesa de la línia de la mandíbula i el coll. Primer, inclina el cap cap arrere i, mirant cap amunt, fes un bes a l’aire. Repetix este exercici unes deu vegades i acaba relaxant la cara i respirant profundament.
Tornado
Este exercici ens ajudarà a suavitzar les arruguetes que es formen al voltant de la boca. Per a fer-ho, recorre amb la llengua la part interior dels llavis tres vegades i després fes el mateix en la direcció oposada. Repetix l’exercici deu vegades.
Peix
Este exercici servix per a treballar els músculs de les galtes i enfortir-les i alçar-les, al mateix temps que en milloraràs la circulació. Succiona les galtes tant com pugues i, mentre mantens esta posició, pega colpets a les galtes amb les mans. Mantín esta posició durant trenta segons i repetix l’exercici deu vegades. A més:
-
- Per a aconseguir un rostre més prim i marcat, posa la boca com si imitares un peix i somriu trenta vegades.
- Per a apujar els pòmuls i obtindre més volum, tanca la boca, ajunta els llavis i somriu trenta vegades.
Sorpresa
Es tracta d’un exercici per a exercitar els músculs de la cara i, a més, passar-ho bé. És perfecte per a refermar els músculs dels ulls i suavitzar les línies d’expressió del front. Per a fer-ho, obri molt bé els ulls, però no arrugues el front! Mantín esta posició mentre fas quatre respiracions profundes i després tanca els ulls deu segons. Repetix-ho deu vegades.
Adeu a la doble papada
Per a eliminar la doble papada i les arrugues o solcs nasogenians, has de pressionar l’os maxil·lar dret amb el puny des de baix cap amunt, però sense crear arrugues. El millor és fer-ho mirant a l’espill. Quan ja tingues la posició, trau la llengua cap al costat contrari a la pressió, és a dir, cap a l’esquerra, i mira cap a l’esquerra sense moure el cap. Cal mantindre esta posició durant deu respiracions i efectuar la mateixa operació en l’altre costat de la cara.
Arrugues nasogenianes
Un altre exercici per a eliminar les línies nasogenianes, les que van del nas a la comissura de la boca, consistix a estirar el múscul de la zona en profunditat amb els dits. Aplica-hi un oli facial després i estira la pell cap a fora amb un massatge. Repetix-ho unes huit vegades.
Eliminar les línies de l’entrecella
Subjecta les celles amb els dits i arruga l’entrecella per a enfortir el múscul d’esta zona de la cara. Has de fer tres sèries de deu repeticions d’este exercici.
Per a tonificar els pòmuls
Amb la boca en forma de o baixa, intenta somriure. Et costarà de fer, però esta resistència farà treballar el pòmul. Aguanta la postura uns deu segons i repetix el mateix exercici cinc vegades.
Per a reduir les bosses dels ulls
Col·loca el dit índex de cada mà dalt de cada cella per a fixar-les i no crear arrugues, i els dits cors davall de cada ull per a augmentar l’efecte drenant. Ara, amb les parpelles tancades, alça els ulls cap amunt. Repetix el moviment deu vegades.
Per a reduir les parpelles caigudes
Col·loca els dits en forma de V entre el llagrimer i l’extrem de l’ull i porta la mirada cap amunt i cap als costats amb les parpelles tancades. Mantín cada moviment cinc segons i fes-ne tres sèries.
Contra els efectes del bruxisme
Per a reduir l’acció involuntària de grinyolar, cruixir o apretar les dents, col·loca els dits índex i cor en l’angle de la mandíbula i apreta la pell amb este últim durant uns vint segons. En acabant, fes la mateixa operació en l’altre costat. Pots utilitzar oli facial.
Per a reduir les potes de gall
Exercici relaxant per a previndre-les i suavitzar-les. Servix per a enfortir i estirar el contorn dels ulls. Has de mantindre les parpelles tancades amb força, tibants i estirades per a començar, mentre fas lliscar lentament els dits damunt de les temples fins a arribar als cabells.
Per a reduir les galtes caigudes
Només has de tancar la boca i succionar trenta vegades.
Com es pot rejovenir la cara? Els millors consells
A més dels exercicis de ioga facial per a tonificar i densificar el rostre, també podem influir en altres aspectes com:
- Enfortir el sistema immunitari: obri la boca lleugerament, pressiona amb els artells entre l’os mandibular i el múscul esternoclidomastoidal i mou-los durant trenta segons. Repetix-ho a l’altre costat de la cara. Fes-ho quatre o cinc vegades al dia per a estimular el punt Tenyuu de l’acupuntura i enfortir el sistema immunitari.
- Realçar la mirada: has d’alçar una cella i treballar-ne la zona inferior amb els dits, arrossegant-la cap arrere, deixant-la caure i fent-ne un massatge cap arrere.
- Alçar la comissura dels llavis: amb els dits, alça la zona i mantín la pressió durant quinze segons. Has de fer-ne tres sèries al dia.
- Per a reduir la tensió a la mandíbula: obri la boca i pressiona cap arrere des de l’os zigomàtic fins al maxil·lar inferior. Fes-te un massatge al múscul masseter durant un minut una vegada al dia amb oli o crema.
- Per a afinar el nas: i també suavitzar les arrugues que ixen en esta zona del rostre: amb crema i la boca lleugerament oberta, estira el contorn del nas i tiba esta part.
A més d’estos exercicis, és fonamental seguir unes rutines de bellesa:
- Desmaquillar-te a consciència cada nit i fer una neteja facial és imprescindible.
- Hidratació adequada i específica per a la cara i els ulls, tant de dia com de nit.
- Protecció solar sempre, tant a l’estiu com a l’hivern.
- Fer exercici físic.
- Portar una dieta equilibrada.
- Que no et falte l’aigua per a tindre una bona hidratació de cutis.
Els millors productes per a tonificar la pell del rostre
És molt important no esperar a notar els primers signes de flaccidesa per a començar a usar cremes refermants.
El col·lagen és una proteïna fonamental del nostre organisme que es va perdent amb els anys. Ens aporta flexibilitat i hidratació a la pell i té la funció de mantindre la fermesa i fer eixe efecte tensor en la pell.
Un altre principi actiu és el retinol, un dels més importants, que estimula la renovació cel·lular i elimina eixes xicotetes arrugues i marques. També activa la síntesi de col·lagen.
Què en penses?
Compartix comentaris, opinions i trucs amb la comunitat.
