Com podem superar les adversitats

Sembla que cada desafiament que experimentem es convertix en un gran maldecap. Després d’un mal moment, ens trobem en una disjuntiva: vore-ho com una oportunitat o permetre que el passat controle el que ha de passar. No importa el que estigues experimentant, el que importa és saber que hi ha un propòsit darrere de cada u de nosaltres.

COM PODEM AFRONTAR UNA SITUACIÓ DIFÍCIL

• Consciència i acceptació. Sigues conscient de l’adversitat com una cosa inevitable en la vida. Evitar-ho, resistir-s’hi, només farà que persistisca i s’allargue el patiment.
• Rodejar-se de gent positiva. Les companyies i amistats en situacions difícils ens afecten en l’estat d’ànim, directament o indirecta. És important rodejar-se de persones que ens donen suport, que ens animen i ens protegisquen, de persones que accepten els nostres defectes, errors i imperfeccions. Quan tenim una xarxa de suport, ens sentim més forts i capaços d’afrontar situacions adverses.
• Escriure. És bo que pugues escriure els teus pensaments en un diari, ja que el procés d’anotar les emocions i pensaments et permet reflexionar. Els beneficis són:
  • Facilita l’autoexpressió.
  • Ordena l’acumulació d’idees pel que fa a les preocupacions.
  • Ajuda a donar retroalimentació i perspectiva sobre la teua vida.
  • Permet entendre millor la situació actual per a normalitzar-la. 
  • Quan som objectius, som més comprensius amb nosaltres mateixos.
  • D’esta manera prendràs decisions, bones i roïnes, però avançaràs!
• Descobrir la natura. La natura és molt terapèutica. Estar connectat a la bellesa de la natura reduïx el nivell d’estrés considerablement. El sol i l’aire aporten sensació de tranquil·litat. Aprén a desconnectar, passejant entre 30 i 40 minuts cada dia.
• Invertir en tu. Des de fer esport fins a eixir amb amics, anar a la perruqueria, a un spa o fer qualsevol activitat que no implique enrolar-nos més en l’adversitat, per a agafar aire i tornar amb tot l’armament a la lluita diària. 
• Tractar-te amb estima i compassió. T’has adonat del que et dius a tu mateix quan estàs enfadat? Anota-ho en el teu diari i voràs com, després d’uns dies, t’adonaràs que t’has passat un poc de la ratlla. Refés interiorment estos autoretrets, tornant a ser més afectiu, amable i compassiu amb tu mateix. 

ÉS MOMENT D'AVANÇAR

A vegades permetem que els desafiaments ens derroten. Ens hem d’enfocar a convertir-nos en persones fortes, aprenent dels desafiaments. Abans d’afonar-te, recorda: 

• L’adversitat és part de la vida. Acceptar-la ens ajuda a superar-la.
• Superar l’adversitat és un dels principals desafiaments que tenim en la vida. Quan ens decidim a afrontar-la i a superar-la, ens tornem experts a lluitar amb ella i, en conseqüència, triomfem sobre les nostres lluites del dia a dia.
• Les situacions i els moments difícils ens ajuden a apreciar més les coses quan tot va bé.
• Adopta una actitud d’aprenentatge davant de les situacions adverses, no de derrotisme.
• Estigues preparat per a acceptar el pitjor, en cas que passe. Quan ens preparem per al pitjor ‒que passa poques vegades‒, pareix menys greu perquè estem més equipats per a controlar-ho.

Como deia el compositor i pianista Duke Ellington, «un problema és una oportunitat per a fer les coses millor». Perdràs esta oportunitat?